-–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Svetlechek

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей: 3724
 омментариев: 7577
Ќаписано: 15162


”пражнени€ дл€ глаз Ц путь к хорошему зрению

¬оскресенье, 01 »юн€ 2014 г. 11:08 + в цитатник
глаза (320x191, 11Kb)
ѕроблемы со зрением близки и пон€тны люд€м любого возраста, будь вам 20 или 60 лет, поскольку именно оно, в первую очередь, определ€ет степень ориентированности человека в окружающем пространстве.

—овременный стиль жизни оказывает на глаза очень сильное воздействие. Ёто объ€сн€етс€ тем, что профессиональна€ и учебна€ де€тельность многих людей св€зана с работой на компьютере.  роме этого значительную долю свободного времени - малыши, подростки и взрослые провод€т за просмотром телевизора, в общении через »нтернет, что естественно еще больше увеличивает степень нагрузки на зрение.

”ровень состо€ни€ зрени€ во многом зависит и от состо€ни€ здоровь€ человека, и в первую очередь от его иммунитета, особенностей кровеносной и лимфатической систем, работы печени и головного мозга.

ќказывают косвенное вли€ние на ухудшение зрени€ и р€д других причин, например, неправильное питание, плоха€ освещенность, посто€нное пребывание в закрытых помещени€х, хронические заболевани€ (тонзиллит, ревматизм, плохое кровоснабжение, отклонени€ в артериальном давлении и др.), аллерги€, конъюнктивит и др.

 роме этого, удар по глазам могут оказать и сезонные изменени€, особенно осенью, зимой и весной, когда кроме бактериального конъюнктивита возрастает опасность подцепить вирусный конъюнктивит, который развиваетс€ стремительно и наносит серьезные повреждени€ зрению.

—олнцезащитные очки - непросто модный аксессуар, они защищают глаза от солнечного света и ультрафиолетовых лучей, которые могут вызывать разнообразные заболевани€ глаз.

ѕричиной снижени€ остроты зрени€ может быть и возраст, поскольку с 40-45 лет снижаетс€ способность зрени€ фокусировать (развиваетс€ астенопи€). —ледует заметить, что астенопию можно получить в любом возрасте, если целый день глаза напр€женно работают без соблюдени€ правил профилактики: м€гкое освещение, не выполн€етс€ режим прерывани€ работы (10-15 минут отдыха от экрана через каждые 2-3 часа работы), правильна€ контрастность изображени€, выполнение упражнений дл€ глаз и др.

«аниматьс€ самолечением зрени€ не следует, поскольку поставить точный диагноз о состо€нии этого органа может только врач офтальмолог, в арсенале которого имеетс€ специальное медицинское оборудование, поэтому займемс€ профилактикой.

ѕрофилактика

„ерника богата не только антиоксидантами, но и в большом количестве содержит микроэлементы лютеин и зеаксантин, полезные дл€ глаз и сосудов. ягоду можно есть, как свежей, так и замороженной, в последней сохран€етс€ до 80% полезных свойств. Ѕлагодар€ низкому содержанию калорий, одна чашка этой €годы в день никак не отразитс€ на фигуре, зато поможет сохранить зрение.

”пражнени€ дл€ глаз

”пражнени€ дл€ релаксации глаз €вл€ютс€ самым простым способом сохранить зрение. ≈жедневное выполнение упражнений позволит, сн€т напр€жение, избежать покраснени€ и сухости глаз. ¬ыделите 7-10 минут на перерыв, с€дьте пр€мо и расслабьтесь, начинаем.

1. ѕосмотрите направо, а затем налево, каждый раз расшир€€ диапазон рассматриваемых предметов и их деталей. ѕовторите по 10-15 движений в каждую сторону, закройте глаза на 2-3 секунды и повторите движение глаз в стороны еще 1-2 раза.

2. ¬ыполните аналогичное упражнение дл€ глаз, только, перевод€ взгл€д уже вверх- вниз, расшир€€ представление о рассматриваемом окружении. ѕовторите движение глазами вверх Ц вниз 10-15 раз в 2-3 приема с 3-5 секундным интервалом. √лаза, во врем€ отдыха, должны быть закрыты.

3. ¬ыполните движение глаз по часовой стрелке, сделав 10-12 круговых вращений, а затем - против часовой стрелки, совершив 10-12 движений глаз по кругу. «акройте глаза и дайте им отдохнуть в 3-5 секунд, а затем повторите еще раз комплекс движений глаз по кругу.

4. ¬ыберите точку (предмет) перед глазами и начните его внимательно рассматривать, постепенно расшир€€ круг рассматриваемых предметов, наход€щийс€ по соседству. ѕочувствовав сильное напр€жение в глазах, вновь переведите взгл€д на начальную точку (предмет) рассматривани€. ѕосмотрите несколько секунд на данный предмет, и. вновь. расшир€йте обзор зрени€. ѕовторить упражнение 3-5 раз.

5. ѕосмотрите вправо - вверх, а затем влево Ц вниз. ¬ыполните комплекс движений 12-15 раз и помен€йте траекторию движени€ глаз, перевод€ взгл€д с начала влево Ц вверх, а затем вправо Ц вниз. ¬ыполнить упражнение в 2-3 приема.

6. ѕоднести к кончику носа палец руки и посмотреть на него, затем, отодвига€ палец от кончика носа на рассто€ние выт€нутой руки и вновь приближа€, продолжать смотреть на него. ¬ыполнить 15-20 движений рукой в 2 приема с 6-8 секундным интервалом, закрыва€ глаза на период паузы.
–убрики:  «доровье, женское, красота, уход засобой
ƒети, семь€, воспитание
Ќовости, интересное
»нтернет, сайты, блоги, SEO
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку